建议您

综合您本次检测结果,肠道益生菌总得分为27分,处于异常范围,但其中阿克曼氏菌属乳酸杆菌属检测指数偏低,可重点调理。

益生菌/益生元

补充益生元:建议适量补充菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖等益生元,帮助乳酸杆菌在肠道内增殖,建议补充富含多酚的蔓越莓提取物、豆类物质等益生元,帮助阿克曼氏菌在肠道内的增殖,增加有益物质的产生,有利于增强肠道屏障功能,促进肠道健康。
补充益生菌:建议补充含乳酸杆菌,如LA-5的益生菌产品和活性酸奶,加肠道内有益菌的含量,抑制有害菌的异常增殖,调节肠道菌群平衡。

膳食

建议适量多吃海军豆、燕麦,帮助阿克曼氏菌的增殖,适量摄入全麦、红薯,帮助乳酸杆菌的增殖,为肠道菌群提供更多营养,增加肠道菌群的丰富度及多样性。控制油炸类、西式快餐、含糖饮料等高脂高糖高热量食物,忌暴饮暴食,减少外出就餐的次数,戒烟限酒。

运动

运动虽然对于改善肠道环境没有直接的作用,但可促进肠道蠕动、释放压力、调节内分泌、提高人体的情绪及压力耐受度、减少脂肪过多引发的炎症效应,所以不妨增加运动量,避免久坐不动情况的发生,有助于您的健康。

注意事项

肠道菌群调理需要一定的周期和过程,前期由于菌群恢复可能会出现排便次数增加及轻微腹泻现象、肠道产气而产生的腹胀放屁现象等,都属于正常现象,保持心态良好,有助于菌群早期恢复健康。
肠道菌群恢复健康状态的调理周期因人而异,60-180天不等。以大便状态健康,人体健康良好为指针;也可3-6个月后再行肠道全菌谱检测,进行全面了解。

温馨提示

以上健康建议仅供参考,您的实际膳食、运动及营养补充需根据您的自身具体情况进行调整。

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